Как питаться гипертонику
У людей с избыточной массой тела гипертония развивается приблизительно в 10 раз чаще, чем у остальных.
Гипертоническая болезнь - это одно из наиболее распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы, сопровождающееся стойким повышением артериального давления. Это заболевание приводит к поражению всех органов и систем человека. Доказано, что у людей с избыточной массой тела гипертония развивается приблизительно в 10 раз чаще, чем у остальных.
Сайт atroy.ru рекомендует несколько диет для гипертоников.
Мультивитаминная диета для гипертоников
В рационе гипертоника постоянно должны присутствовать следующие продукты питания: спелые вишни, грейпфруты, морская капуста, грецкие орехи.
Спелые вишни. Данный курс лечения можно проводить лишь в момент созревания вишен. При этом ежедневно необходимо съедать столько ягод, сколько возможно, и выпивать в течение дня до 8 стаканов цельного молока.
Морская капуста. Этот продукт незаменим по содержанию йода и витаминов, поэтому подходит для применения в пищу как в сыром виде, так и в составе разных блюд.
Один грейпфрут, съедаемый натощак, препятствует отложению извести в сосудах.
Полезно гипертоникам в течение двух месяцев принимать в пищу толченые грецкие орехи, заправленные медом.
Низкожировая диета для гипертоников
На вашем столе постоянно должны быть фрукты и овощи - свежие, тушеные, печеные: всего 8 порций по 100-125 г в день.
Снижают давление петрушка, укроп, свекла, морковь, яблоки, бананы, апельсины, грейпфруты, абрикосы, черноплодная рябина, черная смородина, земляника, малина, брусника, клюква, черника, боярышник, жимолость, гречневая крупа. Диета также включает в себя необходимое количество молочных продуктов.
Содержание жиров пониженное, но достаточное для хорошего самочувствия. Это меню обеспечивает организм витаминами, антиоксидантами, минеральными веществами - прежде всего калием, кальцием и магнием, необходимыми для нормального давления.
Примерное меню для снижения веса тела
Завтрак. Стакан свежеприготовленного фруктового или овощного сока. Тост со сливочным маслом плюс 150 г обезжиренного творога с 1-2 ч. ложками джема. Чашка зеленого или травяного чая либо стакан молока 1%-ной жирности. Яблоко, апельсин или другой фрукт.
Второй завтрак. Фруктовый салат. Стакан чая или минералки.
Обед. Овощной салат на растительном масле. Чашка нарезанной листовой зелени, например салата. 18о г (или половина порции) тушеного мяса либо рыбы, овощное рагу - на гарнир. Стакан овощного или фруктового сока с мякотью.
Полдник. Фрукты или фруктовый салат. Мюсли. Стакан воды.
Ужин. Овощной салат. Стаканчик натурального йогурта.
На ночь. Стакан нежирного кефира. 1-2 яблока.
Американская диета для гипертоника (DASH)
В 1998 году американские ученые разработали специальную диету для гипертоников, которая сегодня пользуется большой популярностью. Она не только предупреждает риск развития гипертонии, но и помогает снизить уже повышенное артериальное давление. В ее основе - самые обычные продукты.
Диета подразумевает большие дневные порции овощей, фруктов и разнообразных рассыпчатых каш. Они содержат клетчатку. На первых порах вы можете испытать пищеварительный дискомфорт, но через некоторое время он проходит.
Диета включает 8 основных групп продуктов: зерновые, фрукты, овощи, нежирные молочные продукты, мясо, птицу и рыбу, орехи, семена и бобы, жиры и масла, сладости.
Зерновые продукты - основные источники энергии и клетчатки. Ежедневно вам необходимо 7-8 порций такой пищи. Одна порция - ломтик хлеба, полчашки готового риса или каши, чашка хлопьев.
Овощи и фрукты поставляют нам калий, магний и волокна. В день старайтесь потреблять по 4-5 порций этих продуктов. За одну порцию считают стакан сока, чашку сырых овощей или полчашки приготовленных, один фрукт, 50 г сухофруктов. Из овощей при гипертонии наиболее полезны томаты, картофель, морковь, зеленый горошек, тыква, кабачок, репа, зелень, все виды капусты, шпинат, зеленые бобы, в сезон - дикорастущая зелень.
Министр внутренних дел Литвы Агне Билотайте призывает страны региона адаптировать гражданскую безопасность к гибридным и военным угрозам.
ПодробнееПрезидент страны Гитанас Науседа заявил, что Литва должна ежегодно тратить на оборону не менее 3,5% валового внутреннего продукта (ВВП).
ПодробнееВ честь Литовского сезона во Франции на склоне горы Гедиминаса в Вильнюсе реализуется уникальный...
Литовский кандидат на пост еврокомиссара от Литвы Андрюс Кубилюс встретился с председателем...
Главная избирательная комиссия (ГИК) Литвы зарегистрировала в четверг 1740 кандидатов для участия...
Евросоюз разрабатывает план введения пошлин на дешевые товары, купленные у китайских онлайн-продавцов, таких, как Temu, Shein и AliExpress, пишет Lrt.lt...
ПодробнееМы с сестрой начинаем приводить в порядок наследство. Это две однокомнатные квартиры – в Вильнюсе и Шяуляй. Сестра живет в Шяуляй, я – в Вильнюсе. Хотелось бы...
ПодробнееМне лично не довелось видеть, но говорят, что некоторые руководители школ отправились в пешие
Угадайте, какую большую тайну несколько месяцев скрывают от нас власти?
Что и говорить, а чертовски приятно было смотреть выступления наших спортсменов на Олимпиаде в
Все, наверное, помнят, как месяц назад нас стращали не только метеослужбы, но и работники
Может быть потому, что я с детства пристрастился ко всему французскому, полюбил не только историю,
Уходя на каникулы, Сейм сделал нам, старикам, подарок: подготовил и даже успел принять
Есть все основания полагать, что вторая половина високосного года будет жаркой не только в
Из истории мы знаем, как зарождалась власть аристократии, представляющая одну из форм
Кажется, даже мой телевизор удивился, когда я его включил после шестимесячного перерыва. А включил
Если вы видели в природе болотную черепаху, считайте, что вам повезло – это очень редкий, исчезающий и охраняемый, причем не только в Литве, вид, который...
ПодробнееКутабы с зеленью, лосось в тесте с соусом из киви, кекс «5 минут», пирог с красным луком и...
Мавританский салат, морковный суп-пюре, морковные оладьи, быстрый плов, морковный кекс....
Яблочный чизкейк, творожная шарлотка, пирог на простокваше, яблочный пирог с лаймом,...
Литовский министр обороны Лауринас Касчюнас говорит, что на стороне России против Украины воюет
В Вильнюсский аэропорт из-за предполагаемого взрывного устройства вызваны саперы отряда Aras.
На границе Литвы с Беларусью за минувшие сутки не фиксировалось нелегальных мигрантов, сообщила в
Лидер правящих консерваторов Литвы Габриэлюс Ландсбергис призывает президента Литвы Гитанаса
В эти выходные, с 30 августа по 1 сентября, в Вильнюсе состоится ежегодный фестиваль «Дни столицы
В общественном транспорте Вильнюса бумажные билеты заменены электронными.
В эти выходные, с 30 августа по 1 сентября, в Вильнюсе состоится ежегодный фестиваль «Дни столицы
Президент Гитанас Науседа заявил, что количество иммигрантов в Литве достигло такого предела, что
15 августа католики Литвы празднуют Жолинес, именуемый также как праздник Успения пресвятой Девы
ОВЕН Препятствия кармы Готовьтесь к большой работе, ответственному подходу к жизни и партнерству. Обстоятельства прошлого и кармы могут создавать препятствия...
Подробнее
