Прошлый раз мы говорили о том, как правильно провести отпуск, чтобы хорошо отдохнуть, набраться сил, энергии, впечатлений. Однако для того, чтобы отпуск и отдых получились действительно полноценными, важно не только, как и где отдыхать. Необходимо грамотно спланировать подготовку к отпуску и, конечно, умело вернуться к послеотпускным будням
Планирование:
Чтобы облегчить вхождение в работу ежегодно заранее и детально планируйте свой отпуск. Что нужно сделать на работе перед уходом в отпуск?
• За неделю до отпуска напомните руководителю, партнерам и клиентам о сроках и причине своего отсутствия. Уточните, какие дела необходимо сделать в первую очередь до вашего ухода, чтобы не получить задание в последний день работы или массу упреков в “тихом” уходе.
• Согласуйте с руководителем, кому и какие передать дела.
• Установите на E-mail автоматическое уведомление о получении сообщения. Укажите в нем причину вашего отсутствия, дату возвращения на работу, имя и координаты замещающего вас сотрудника.
• Приведите свое рабочее место и компьютерную информацию в порядок.
• Если вас пытаются задержать на работе в связи с производственной необходимостью, сошлитесь на здоровье или потребуйте денежных компенсаций за путевку и билеты.
• Не делайте из себя героя труда: не обещайте регулярно звонить на работу, не оставляйте свой новый адрес и номер телефона. (Можно оставить его самому надежному другу, который сообщит его коллегам только в случае крайней необходимости.) Отдыхать, так отдыхать!
При планировании отпуска очень важно учитывать как свой психологический тип и темперамент, так и своих спутников.
Какой вид отдыха соответствует вашему темпераменту
Энергичный холерик не любит долго валяться на пляже. Ему нужен активный отдых, с умеренными физическими нагрузками: турпоходы, турпоездки, горные лыжи, подводное плавание, велоспорт и так далее. И всё это лучше в кампании.
Спокойный и общительный сангвиник легко приспосабливается к разным условиям: как бездельничает, так и активно отдыхает. Способен быстро восстанавливать силы, поэтому ему целесообразно разбивать отпуск на части. Любит путешествия и экскурсии. Часто “душа компании”.
Неторопливый и обстоятельный флегматик, уставший от вынужденного общения, получает удовольствие от рыбалки, охоты, собирания грибов и ягод, чтения книг.. Нуждается в продолжительном и спокойном отдыхе.
Чувствительный и робкий меланхолик отдохнет в любимых творческих занятиях. С удовольствием свяжет что-нибудь, создаст эскиз будущей дачи и посадок на участке, посетит музеи и выставки. Силы восстанавливает медленно.
Психологическое и физическое состояние после отпуска зависит от того, как вы его организовали и насколько правильно теперь входите в будничный режим.
Как оптимально войти в рабочий режим
Возвращайтесь из отпуска минимум за 2–3 дня до начала работы и ни в коем случае не планируйте в день приезда ничего серьёзного.
Не задерживайтесь на работе первые 2–5 дней, старайтесь уйти пораньше. Не окунайтесь с головой во все накопившиеся дела. Не начинайте сразу новых масштабных проектов. Начинайте день со спокойного планирования всех дел. Каждые пару часов делайте десятиминутный перерыв.
Не спешите обзванивать знакомых и друзей, чтобы узнать все новости, – обычно добрых вестей меньше, чем плохих.
Физкультура – источник мышечного удовольствия: быстрая ходьба, велосипед, бег трусцой, тренажеры, танцы, физзарядка.
Можно попринимать адаптогены:
1. для подавления возбуждения от несбалансированного суточного ритма – настойка валерианы или пустырника; 2. для стимулирования активности – препараты женьшеня, лимонника, левзея, элеутерококка, аралии. Ешьте бананы, содержащие природный антидепрессант.
Не меняйте резко рацион питания. Домашние пельмени, цеппелины со сметаной и шкварками, гамбургеры и салаты оливье – очень тяжелая пища, пожалейте свой желудок. Лучше есть каши, йогурты, тушеные овощи, не жирное мясо, курицу, рыбу. Не ешьте много в обеденный перерыв, не следуйте пословице: “Вся жизнь – борьба: до обеда с голодом, после обеда со сном”.
Комитет Сейма Литвы по национальной безопасности и обороне поддерживает введение более строгих национальных санкций в отношении граждан России и Беларуси.
ПодробнееЗа минувшие сутки на границе Литвы с Беларусью пограничники развернули 13 нелегальных мигрантов, сообщила в среду Служба охраны госграницы Литвы.
ПодробнееПартия консерваторов «Союз Отечества — Литовские христианские демократы» (СО-ЛХД) в среду...
Расследование крушения самолета испанской компании DHL, разбившегося в Вильнюсе в прошлом году, не...
Литовский премьер Гинтаутас Палуцкас сказал журналистам, что поиск места для нового военного...
Еще на прошлой неделе президент США Дональд Трамп сказал, что может пойти на третий срок, потому что «многие хотят», чтобы он это сделал....
ПодробнееВчера узнала, что трехлетний соседский ребенок отравился бытовой химией, ему было любопытно попробовать на вкус жидкость из яркой баночки. Повредил слизистую...
ПодробнееНа фоне бурной международной жизни, в которой наши власти принимают посильное участие, сходу
Если вы думаете, что литовский истеблишмент больше всего волнуют вопросы обороны или, на худой
В минувшее воскресенье побывал на детском празднике (внучатому племяннику исполнилось 5 лет), но
Всё это было бы смешно, когда бы не было так грустно.
Ни разу эксперты, специализирующиеся на предсказаниях политического будущего планеты, не были в
С вами так не случалось, когда радостное событие государственного масштаба может конкретно вас
Итак, после картины маслом, на которой изображалось наше беззаботное будущее в случае победы сил
Безусловно, главным событием недели для мировой политической элиты явилось торжественное
Кажется, фортуна преподнесла нам в начале года поистине царский подарок. В одном из замурованных
Литовскому национальному музею в этом году исполняется 170 лет. За это время он превратился из классического хранилища артефактов в динамичное пространство...
ПодробнееОладьи из кольраби, салат из кольраби и яблок с горчичной заправкой, суп из кольраби, индейка с...
Теплый салат с кускусом, овощами и руколой, сырный суп с овощами, порционные рагу из смеси овощей,...
Блинчики с вареной сгущенкой, блины овсяные, ржаные блинчики с творожным сыром, сырные блины,...
Спикер литовского Сейма Саулюс Сквернялис говорит, что в нынешней геополитической ситуации он
Литовский премьер Гинтаутас Палуцкас говорит, что скептически относится к идее начала Литвой
На границе Литвы с Беларусью за минувшие сутки вновь не зафиксировано нелегальных мигрантов,
«В Сейме однозначно нет пятой колонны, и нет ни одного члена Сейма, который бы работал на
Глава литовского Сейма Саулюс Сквернялис говорит, что переговоры между США и Украиной в Саудовской
Премьер-министр Гинтаутас Палуцкас и министр обороны Довиле Шакалене в четверг посетят полигон
Во вторник в ознаменование 11 марта — Дня восстановления независимости Литвы — в столице пройдут
В Вильнюсе в воскресенье около 50 белорусов собрались на акцию протеста возле Посольства Беларуси
Самолеты венгерской авиакомпании Wizz Air с июля будет летать из Вильнюса в столицу Венгрии
ОВЕН Бдительный и тщательный В делах дома, семьи, недвижимости и семейного бизнеса проявляйте активность с оглядкой. Обратите внимание на дела прошлого,...
Подробнее
