Это не просто слова. Мы редко задумываемся над тем, что нам подарена одна жизнь – другой не будет, и поэтому ее надо ценить, как таковую…
Поэтому каждый день надо начинать приблизительно с таких мыслей и ощущений:
Я проснулся, и, значит, у меня есть шанс прожить еще один приятный день в этом замечательном мире.
Я могу сделать что-то, чтобы мир стал лучше.
Я могу получить удовольствие от общения с этим миром.
Я собираюсь сегодня заняться важными делами.
Если в мои планы вторгнется что-нибудь неожиданное, неприятное или даже страшное, я встречу его с открытым сердцем и буду действовать с честью и наилучшим образом.
А теперь порассуждаем пошире:
1. Мог бы вообще не проснуться - надо об этом помнить постоянно. Замечательный способ поддерживать трезвый и позитивный взгляд на вещи - постоянно помнить, что каждый сущий миг может оказаться последним. И что его вообще могло бы не быть.
2. Все наши планы и мысли о будущем - всего лишь предположения. Кто-то сегодня выиграет миллион, кто-то встретит безумную любовь, которая опрокинет не только распорядок этого дня, но и всю жизнь. А кто-то не доживет до завтрака.
3. Ну, тут все понятно, да?
4. "Замечательный" не в смысле прекрасный, хотя многие согласны, что это лучший из Миров. Хотя бы в смысле "ни на что не похожий".
5. Надо принимать на себя ответственность за те изменения, которые ты производишь в окружающем мире. Когда ты наводишь порядок у себя в доме, ты делаешь мир лучше. Когда начинаешь наводить свой порядок в головах людей, которые от тебя зависят - обычно делаешь хуже. Можно не оставить за собой яркого следа, но старайся, хотя бы, не наследить.
6. Отмечать приятное, с пониманием относиться к неприятному. Не выпадать из действительности, стараться быть "здесь и сейчас".
7. Более или менее проработанные планы на день хорошо бы иметь со вчерашнего дня. Некоторые рекомендуют не думать о делах перед сном, следуя принципу "утро вечера мудренее". Другие, напротив, советуют заниматься планированием вечером. В любом случае, если у тебя постоянно есть четкий (но гибкий!) план, будущее пугает меньше.
8. Неприятные дела перестают быть таковыми, если подобрать к ним правильное настроение. Вот это настроение и стоит вспомнить с утра, чтобы не было искушения отложить, отменить...
9. Если слишком ценишь свой режим, то даже звонок друга оказывается неприятностью.
Наш мир прекрасен тем, что он непредсказуем. Всегда будь готов к сюрпризам: и приятным, и неприятным!
А вот что советуют психологи (КП):
Как проснуться с радостью и остаться полным жизненных сил в хмурый осенний день
Чтобы утром встать веселым и бодрым, нужно правильно заснуть, - уверена психолог Ольга Меженина. - То есть никакого тяжелого ужина, хорошо проветренная комната, теплая ванна с пеной и кружка горячего чая с медом.
Постарайтесь хотя бы за 30 - 40 минут до сна избавить свой мозг от негативной информации. Не читайте серьезных книг, не смотрите криминальные новости или тяжелые драмы, не играйте в компьютерные игры, которые перевозбуждают психику. Выключите телевизор примерно минут за 30 - 40 до сна. Когда мы засыпаем, мозг "притормаживает", но все равно продолжает переваривать информацию. Отсюда - плохие сны, нервное переутомление...
Многие психологи, я в том числе, советуют использовать перед сном старый добрый аутотренинг, метод самогипноза: отбросьте все плохие воспоминания прошедшего дня, подумайте о том, как утром вы встанете бодрым и отдохнувшим. Скажите себе: "Я засыпаю здоровым и встану бодрым и веселым". Мысленно погладьте себя по голове и засните с улыбкой.
Утром не вскакивайте резко с кровати, дайте себе возможность поваляться минут пять, предвкушая вкусный завтрак. Его стоит продумать еще с вечера. А утром, еще с закрытыми глазами, вспомните вкус свежесваренного кофе, ощутите его запах, и тогда вставать с постели будет одно удовольствие!
Кроме того, советую по возможности завести радиобудильник, чтобы вас поднимала любимая мелодия. Или запрограммируйте музыкальный центр, который бы включался на приятной музыке.
Встав, потанцуйте минут пять перед зеркалом. Это очень хорошее упражнение, чтобы ощутить подъем духа. Тогда даже промозглое осеннее утро покажется ярким и солнечным!
Не валяйтесь в кровати дольше восьми часов
Полезно для организма и хорошего сна засыпать и просыпаться в одно и то же время - это самый эффективный способ встретить утро полным сил, - уверен к.м.н., доцент кафедры нервных болезней с курсом сомнологии Академии им. Сеченова, врач-невролог Михаил Полуэктов. - При этом не рекомендуется спать дольше восьми часов. Иначе сон начинает как бы размазываться, и полноценного отдыха не получается. Обязательно после пробуждения включите везде яркий свет. Сейчас продаются специальные очень яркие и бодрящие лампы. В осенний период они незаменимы. Есть даже такой метод лечения депрессий - светотерапия.
Что касается резкого подъема - следите за самочувствием. Молодежь и люди среднего возраста могут позволить себе и соскочить с кровати, сразу сделав легкую зарядку. А вот пожилым резкий подъем я бы не советовал ни в какой сезон. Это чревато ортостатической гипертонией: когда давление может скакнуть из-за резкой смены положения тела. Лучше всего после пробуждения немного понежиться и сделать зарядку - потягивания и растягивания - лежа.
Утопите негатив в холодной ванне
- Всем своим пациентам и читателям "КП" я советую утром сделать легкую зарядку, как бы лень ни было: несколько махов руками, приседания, отжимания или подтягивания, - говорит д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский. - Даже 10-минутная разминка не только тонизирует наш организм, но и насыщает кровь кислородом, заставляет ее быстрее двигаться. А это значит, что мозг будет лучше снабжен кислородом и полезными веществами, мы будем весь день бодрее и лучше соображать.
А после зарядки - водные процедуры. Налейте ванну одной холодной водой и на выдохе со звуком "ха!" опуститесь в нее. Буквально пять секунд помогут стимулировать иммунитет, активизировать все органы, наполнят вас бодростью. К тому же холод помогает убрать любые болезненные ощущения из суставов.
По словам министра обороны Литвы Довиле Шакалене, бюджет следующего года предусматривает больше возможностей для заимствования средств на оборону, а это значит, что
ПодробнееНа границе Литвы с Беларусью за минувшие сутки не было зафиксировано нелегальных мигрантов, сообщила в понедельник Служба охраны государственной границы Литвы.
ПодробнееЛитва обновит электронные системы пограничного контроля на четырех пограничных заставах с Россией...
За минувшие сутки на границе Литвы с Беларусью не пропущены 3 нелегальных мигранта, сообщила в...
В субботу в Каунасе уже десятый год подряд жителей радует парад Санта-Клаусов....
По словам миллиардера, 2029 год станет годом, когда машины станут умнее людей....
ПодробнееПосле ковида у брата испортился слух и слуховой аппарат не помогает. Слышала, что можно обращаться за слуховыми имплантами, но брат не хочет. Что посоветуете?...
ПодробнееКажется, мы могли к праздникам вздохнуть с облегчением: несмотря на нагонную волну страшных
Наверное, похоже чувствовали себя жители древнеримских Помпей, когда с одной стороны жизнь
Из биографии нашего нового премьера Гинтаутаса Палуцкаса я узнал, что помимо деловых качеств,
Умные люди говорят, что не следует нам расстраиваться по пустякам, а нужно беречь нервы для
Вот уж действительно – покой нам только снится.
«Я и не подозревал, что политика -это так весело», - так обозначил текущий момент то ли сам новый
Ну вот и завершился предвыборный марафон. Я этому очень рад, поскольку в конце словесной войны у
Кажется, не было в последнее время более обсуждаемого в печати скандального, погрязшего, в
Нынешние выборы в Сейм оказались гораздо более активными, чем предыдущие (52,06% по сравнению с
Вильнюсский университет является неотъемлемой частью истории столицы и множества ее жителей. В его стенах учились многие, а преподавали там самые светлые умы...
ПодробнееКарп с гречкой под сметанной корочкой, рагу из морского окуня, дорада в духовке, треска...
Базовый рецепт, печенье с шоколадом и имбирем, овсяное печенье с корицей и имбирем, печенье из...
Теплый салат со свининой, фунчоза с морской капустой и помидорами черри, фунчоза с креветками и...
По словам министра обороны Литвы Довиле Шакалене, бюджет следующего года предусматривает больше
Литва обновит электронные системы пограничного контроля на четырех пограничных заставах с Россией
На границе Литвы с Беларусью за минувшие сутки не было зафиксировано нелегальных мигрантов,
В четверг на Авиабазе ВВС Литвы в Шяуляе пройдет церемония смены военного контингента,
В этом году Национальную премию Литвы в области культуры и искусства получили шесть деятелей
Комментируя продолжающиехся в Грузии яростные протесты по поводу решения правительства отложить
С нового года экзамен по вождению в Литве можно будет сдавать только на одном из официальных
В пятницу вечером на Кафедральной площади столицы засияла главная рождественсккая елка Вильнюса.
Всего пять дней... и вечером 29 ноября мы вновь на Кафедральной площади, где каждый год зажигаются
ОВЕН Нестабильное положение Будьте готовы приносить себя в жертву обстоятельствам, людям, профессии… Особенно это может понадобиться в моменты общения с...
Подробнее
