www.Nedelia.lt

    Худеем с умом!

    • Нравится
    • 0


    Мнение специалиста


    Важно питаться по графику
    Врач-психиатр Аудрюс Йосенас уверен в том, что эффективность диеты проверяется на практике.
    "Есть разные люди, с разными привычками, традициями, культурой питания и физиологией, и было бы глупо считать, что диеты универсальны. За основу я бы взял реальное достижение эффекта. А отследить эффективность может только сам человек. Безусловно, люди, которых не устраивает лишний вес, пробуют то одну, то другую методику, и, конечно, правильной можно назвать именно ту, с помощью которой ему удалось похудеть и стабилизировать свой вес. Очень часто пациенты просят меня оценить ту или иную диету и посоветовать, поможет ли она сбросить вес. Мой ответ прост - пробуйте, а если не поможет, обращайтесь - мы придем на выручку".
    Однако, по мнению психиатра, нерационально садиться на диету, не меняя привычек питания и жизненных традиций. Помимо строгого следования правилам диеты, человеку нужно прежде всего навести порядок в своих привычках, изменить стиль жизни, а главное - привить правильную культуру питания. Один из важнейших аспектов питания, по словам врача, есть строго по графику, неважно, утром или вечером.
    "Главное - не перекусывать между приемами пищи, придерживаться того расписания, которое вы сами себе установили. Потому что в принципе нет разницы, перекусили ли вы яблоком или слопали шашлычок перед обедом, - процесс пищеварения запущен, и это уже вредит любой диете. Как это происходит? Очень просто. Когда мы едим по графику и немного, организм воспринимает приемы пищи как необходимость, а когда часто перекусываем, то он автоматически запускает процесс ориентирования на еду и начинает требовать еще и еще. Замечали ли вы, что чем чаще вы едите, тем больше хочется? Это и есть ориентирование на еду", - считает психиатр.



    Кстати


    Худеют до смерти
    Анорексия и булимия - вот что ждет тех, кто злоупотребляет диетами или ищет другие радикальные возможности стать как можно стройнее. Вот как диетологи описывают эти два заболевания.
    Нервная анорексия - это психическое расстройство, отмеченное стремлением к максимальной худобе и потере веса. Приблизительно 90-95 % всех случаев анорексии встречается у женщин. Хотя проблема может возникать в любом возрасте, наиболее часто это происходит между 14 и 19 годами. На сегодняшний день приблизительно у трех процентов девочек-подростков и молодых женщин Литвы развивается подобное психическое расстройство. Похудеть - главная цель для людей с анорексией, но в основе всегда лежит страх. Они боятся поддаться желанию есть и стать тучными и теряют контроль над своим весом. Многие говорят, что даже во сне они видят, как едят. Люди чувствуют еще больший страх - такой, что полностью теряют контроль над своим весом, приемом пищи и над собой. И тогда они вообще отказываются от пищи. Лечение нервной анорексии ставит первоочередной задачей восстановление потерянного веса и правильного питания, затем больному помогают произвести изменения в своей психике и, возможно в семье, чтобы закрепить достигнутое.


    Нервная булимия также известна как синдром обжорства с последующим очищением желудка. Люди с булимией могут пировать от 2 до 40 раз в неделю, в среднем около 10 раз в неделю. Такие люди очень быстро поглощают огромное количество продуктов с минимальным жеванием. Они склонны выбирать высококалорийные продукты со сладким вкусом и мягкой структурой, например, мороженое, печенье, пирожки и бутерброды.
    Обжорство обычно начинается с невыносимого напряжения. Человек чувствует раздражение, считает себя удаленным из реальной жизни и бессильным подавить в себе страстное желание есть запретную пищу. Объедаясь, он понимает, что не может остановиться. Хотя само обжорство может быть приятным в том смысле, что это освобождает от невыносимого напряжения, но затем приходят ощущение вины, самообвинение и депрессия, а также страх прибавления в весе и страх быть пойманным на этом занятии. У страдающих булимией часто меняется настроение, они легко впадают в печаль, становятся импульсивными. Эмоции властвуют над ними, они меняют друзей и приятелей чаще, чем другие, злоупотребляют наркотиками, алкоголем и таблетками для похудания.


    Другие новости по теме

    Информация

    Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 90 дней со дня публикации.



В Литве 2025/04/12
12 апреля

СОГГЛ: На границе Литвы с Беларусью не пропущены 3 нелегальных мигрантов

За минувшие сутки на границе Литвы с Беларусью пограничники не пропустили троих нелегальных мигрантов, сообщила в субботу Служба охраны госграницы Литвы.

Подробнее
12 апреля

30-минутный билет на общественный транспорт в Вильнюсе будет, но дороже

Вильнюсское самоуправление решило не отказываться от 30-минутных билетов на общественный транспорт, но они с 1 июля подорожают до 1 евро.

Подробнее
11 апреля

Президент Литвы: нужен принцип неприкосновенности расходов на оборону,

После встречи с политиками страны президент Литвы Гитанас Науседа заявил, что необходимо закрепить...

11 апреля

Президент Литвы: нужна единая позиция ЕС по Китаю, двусторонние переговоры

Президент Литвы Гитанас Науседа считает, что в отношениях с Китаем необходима единая позиция...

11 апреля

Гитанас Науседа поддержал бы национальные экономические санкции для РФ, но

Президент Литвы Гитанас Науседа заявил, что Литва готова ввести национальные экономические санкции...


Вопрос-ответ
07 апреля

​ Против хандры

Салат из бананов по-мексикански, миндальный суп из курицы, овсянка в стиле крем-брюле, шоколадное...

31 марта

​ Пробуем кольраби

​Оладьи из кольраби, салат из кольраби и яблок с горчичной заправкой, суп из кольраби, индейка с...

17 марта

Готовим без хлопот: рецепты с замороженными

Теплый салат с кускусом, овощами и руколой, сырный суп с овощами, порционные рагу из смеси овощей,...

Интересные новости
"Экспресс-неделя" №15 (2025)
Поиск по сайту
Фото новости
Новые статьи
12 апреля СОГГЛ: На границе Литвы с Беларусью не пропущены 3 нелегальных мигрантов

12 апреля 30-минутный билет на общественный транспорт в Вильнюсе будет, но дороже

11 апреля Президент Литвы: нужен принцип неприкосновенности расходов на оборону, помощи от Литвы Киеву

Мы в Facebook
Последние публикации

Анекдоты
  1. Подчиненный - шефу:
    - Вы просто обязаны повысить мне зарплату! Мной интересуется уже три компании!
    - Хммм. И какие же?
    - Телефонная, газовая и электроэнергетическая.
  2. Друг спрашивает у своего друга:
    - У тебя жена сколькими языками владеет?
    - Тремя!
    - А у тебя?
    - Одним, но весь день.
  3. - Я все утро не мог завести машину!
    - А причину выяснил?
    - Да жена ключи забрала...

  4. - Скажи мне что-нибудь тёплое и ласковое.
    - Зайчик.
    - Мало.
    - Стадо зайцев.
  5. Ушел как-то рыбак в море и не вернулся.
    Старики говорят: если бы на лодке поплыл, может быть, жив бы остался...

Гороскоп на неделю
Популярные новости
Для пользователя